Apa Itu Yoga

Kata yoga sering diartikan sebagai "persatuan" atau metode disiplin dari kata Sansekerta "yuj" (untuk kuk atau mengikat). Seorang praktisi laki-laki disebut yogi, seorang praktisi wanita, seorang yogini.
The Postur ....

Pendekatan barat kontemporer untuk yoga tidak didasarkan pada kepercayaan atau agama tertentu, namun Yoga tidak berakar dalam agama Hindu dan Brahmanisme. Yoga dikembangkan oleh pelihat atau pertapa yang tinggal terutama di bagian selatan India. The pelihat diamati alam dan hidup sedekat mereka bisa untuk bumi, mempelajari banyak aspek alam, hewan dan diri mereka sendiri. Dengan mengamati dan meniru postur yang berbeda dan kebiasaan kerajaan hewan mereka mampu mengembangkan anugerah, kekuatan dan kebijaksanaan.



Melalui ini hidup sangat disiplin bahwa praktek postur yoga dikembangkan. Hal itu perlu untuk mengembangkan serangkaian postur untuk menjaga tubuh lentur dan mampu bertahan dalam waktu lama keheningan saat dalam meditasi.
Tulisan-tulisan ....

Brahmanisme tanggal kembali ke mengandung kitab suci yang disebut "Weda". tulisan suci ini terdapat petunjuk dan mantra. Itu dalam teks tertua "Rg-Veda" dari tulisan suci bahwa kata Yoga pertama kali muncul, ini hampir 5000 tahun yang lalu. Teks keempat disebut "Atharva-Veda" mengandung terutama mantra untuk ritual magis dan obat kesehatan banyak yang menggunakan tanaman obat. Teks ini tersedia rata-rata orang dengan mantra dan jampi-jampi untuk digunakan dalam kehidupan sehari-hari mereka dan praktek ini "Veda" masih dapat dilihat di jalan-jalan India hari ini.
Bhagavad-Gita, lain karya kuno pada kehidupan spiritual menggambarkan dirinya sebagai sebuah risalah yoga, meskipun menggunakan Yoga kata sebagai sarana spiritual. Itu dari literatur ini bahwa Patanjali "delapan cabang yoga" dikembangkan. Yoga Sutra adalah terutama berkaitan dengan mengembangkan "sifat pikiran" dan saya akan menjelaskan lebih dari ini pada bagian berikutnya.

The Breadth ....

Vratya, sekelompok imam kesuburan yang menyembah Rudra, dewa angin akan berusaha untuk meniru suara angin melalui nyanyian mereka. Mereka menemukan bahwa mereka bisa menghasilkan suara melalui kontrol napas mereka dan melalui latihan ini kontrol napas dibentuk "Pranayama". Pranayama adalah praktek kontrol napas dalam yoga.

Paths ....

Upanishad, yang merupakan wahyu suci Hindu kuno dikembangkan dua disiplin karma yoga, jalan tindakan dan jnana yoga, jalan pengetahuan. Jalan dikembangkan untuk membantu siswa membebaskan dari penderitaan dan akhirnya mendapatkan pencerahan.
Ajaran dari Upanishad berbeda dari yang dari Weda. Veda menuntut persembahan eksternal kepada para dewa untuk memiliki berlimpah, hidup bahagia. Upanishad melalui praktek Karma yoga berfokus pada pengorbanan internal ego dalam rangka untuk membebaskan dari penderitaan. Alih-alih pengorbanan tanaman dan hewan (eksternal) itu pengorbanan ego batin yang akan menjadi filosofi dasar, sehingga yoga dikenal sebagai jalur penolakan.

Yoga saham beberapa karakteristik juga dengan agama Buddha yang dapat ditelusuri kembali melalui sejarah. Selama SM abad keenam, Buddhisme juga menekankan pentingnya Meditasi dan praktek postur fisik. Siddharta Gautama adalah Buddha pertama yang benar-benar mempelajari Yoga.

Apa Yoga Sutra dan bagaimana Filsafat Yoga berkembang?

Yoga Sutra adalah kompilasi dari 195 laporan yang pada dasarnya memberikan panduan etika untuk hidup moral dan menggabungkan ilmu yoga ke dalamnya. Sebuah bijak India bernama Patanjali diyakini telah susun ini lebih dari 2000 tahun yang lalu dan telah menjadi landasan bagi filsafat yoga klasik.

Kata sutra berarti harfiah "thread" dan digunakan untuk menunjukkan suatu bentuk tertentu dari komunikasi tertulis dan lisan. Karena gaya kasar sutra ditulis dalam siswa harus bergantung pada seorang guru untuk menafsirkan filosofi yang terkandung dalam masing-masing. Arti dalam setiap sutra dapat disesuaikan dengan kebutuhan khusus siswa.

Yoga Sutra adalah sistem yoga namun tidak ada penjelasan tunggal postur atau asana di dalamnya! Patanjali dikembangkan panduan untuk menjalani kehidupan yang benar. Inti dari ajaran-ajarannya adalah "jalan delapan kali lipat dari yoga" atau "delapan anggota badan dari Patanjali". Ini adalah saran Patanjali untuk hidup yang lebih baik melalui yoga.

Postur dan kontrol napas, dua praktik dasar yoga digambarkan sebagai anggota badan ketiga dan keempat di jalur delapan cabang Patanjali untuk realisasi diri. Praktek ketiga dari postur membuat yoga modern saat ini. Ketika Anda bergabung dengan kelas yoga Anda mungkin menemukan bahwa adalah semua yang Anda butuhkan sesuai dengan gaya hidup Anda.

Delapan anggota badan dari yoga

1. yamas (hambatan),

Ini adalah seperti "Moral" Anda menjalani hidup Anda dengan: perilaku sosial Anda:

• Non-kekerasan (ahimsa) - Untuk tidak menyakiti makhluk hidup
• Kebenaran dan kejujuran (satya) - Untuk tidak berbohong
• Nonstealing (Asetya) - Untuk tidak mencuri
• Nonlust (brahmacharya) - menghindari hubungan seksual berarti - moderasi dalam seks dan segala hal.
• Nonpossessiveness atau non-keserakahan (aparigraha) - tidak menimbun, membebaskan diri dari keserakahan dan bahan keinginan

2. Niyamas (ibadah),

Ini adalah bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri, disiplin batin kita:

• Kemurnian (shauca). Mencapai kemurnian melalui praktek dari lima Yamas. Merawat tubuh Anda sebagai kuil dan mencari setelah itu.
• Kepuasan (Santosha). Menemukan kebahagiaan dalam apa yang Anda miliki dan apa yang Anda lakukan. Mengambil tanggung jawab untuk di mana Anda berada, mencari kebahagiaan di saat ini dan memilih untuk tumbuh.
• Penghematan (tapas): Mengembangkan disiplin diri. Tampilkan disiplin dalam tubuh, ucapan, dan pikiran untuk tujuan untuk tujuan spiritual yang lebih tinggi.
• Studi teks suci (Svadhyaya). Pendidikan. buku studi yang relevan untuk Anda yang menginspirasi dan mengajarkan Anda.
• Hidup dengan kesadaran Ilahi (Ishvara-pranidhana). Dikhususkan untuk apa pun yang Anda dewa atau apa pun yang Anda lihat sebagai ilahi.

3. asana (postur) -

Ini adalah postur yoga:

o Untuk membuat tubuh lentur untuk duduk untuk waktu yang panjang dan menenangkan pikiran. Jika Anda dapat mengontrol tubuh Anda juga dapat mengontrol pikiran. Patanjali dan yogi kuno lainnya digunakan asana untuk mempersiapkan tubuh untuk meditasi.

Hanya praktek postur yoga dapat bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Hal ini dapat dimulai kapan saja dan usia berapa pun. Saat kita beranjak tua kita kaku, apakah Anda ingat terakhir kali Anda mungkin telah berjongkok untuk mengambil sesuatu dan bagaimana Anda merasa? Bayangkan seperti usia Anda ke lima puluhan Anda, enam puluhan, tujuh puluhan dan mampu masih menyentuh jari kaki atau keseimbangan pada satu kaki. Apakah Anda tahu bahwa mayoritas luka yang diderita oleh orang tua adalah dari jatuh? Kita cenderung kehilangan keseimbangan kami seperti yang kita tumbuh tua dan berlatih sesuatu yang akan membantu ini pasti manfaat.

Ekstremitas keempat, kontrol napas adalah kendaraan yang baik untuk digunakan jika Anda tertarik untuk belajar meditasi dan relaksasi .......

4. pranayama (pernafasan) - kontrol napas:

inhalasi, retensi napas, dan menghembuskan nafas

o Praktek pernapasan membuatnya lebih mudah untuk berkonsentrasi dan bermeditasi. Prana adalah energi yang ada di mana-mana, itu adalah kekuatan hidup yang mengalir melalui kita masing-masing melalui napas kita.

5. pratyahara (penarikan indra),

o Pratyahara adalah penarikan indra. Hal ini terjadi selama meditasi, latihan pernapasan, atau praktek postur yoga. Ketika Anda menguasai Pratyahara Anda akan dapat fokus dan berkonsentrasi dan tidak terganggu oleh luar sensorik.

6. dharana (konsentrasi), - mengajar pikiran untuk fokus.

o Ketika berkonsentrasi tidak ada rasa waktu. Tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran mis memusatkan pikiran pada satu objek dan mendorong pikiran apapun. Benar dharana adalah ketika pikiran dapat berkonsentrasi mudah.

7. Dhyani (meditasi), - keadaan meditasi

o Konsentrasi (dharana) mengarah ke keadaan meditasi. Dalam meditasi, seseorang memiliki rasa tinggi kesadaran dan merupakan salah satu dengan alam semesta. Hal ini karena tidak sadar ada gangguan.

8. samadhi (penyerapan), - kebahagiaan mutlak

o Malcolm mutlak adalah tujuan akhir dari meditasi. Ini adalah negara kesatuan dengan diri sendiri dan Tuhan atau devine, ini adalah ketika Anda dan alam semesta adalah satu.

Semua delapan cabang bekerja sama: Lima pertama adalah tentang tubuh dan yama otak-, niyama asana, pranayama, dan pratyahara - ini adalah dasar-dasar yoga dan menyediakan platform untuk kehidupan spiritual. Tiga terakhir sekitar rekondisi pikiran. Mereka dikembangkan untuk membantu praktisi untuk mencapai pencerahan atau kesatuan dengan Roh.

Bagaimana Anda memilih jenis yoga yang tepat bagi Anda?

Jenis yoga Anda memilih untuk berlatih sepenuhnya preferensi individu dan dengan demikian mengapa kita melihat ke dalam sini untuk membantu Anda memulai. Beberapa jenis memegang postur lagi, beberapa langkah melalui mereka lebih cepat. Beberapa gaya fokus pada keselarasan tubuh, yang lain berbeda dalam irama dan pemilihan postur, meditasi dan realisasi spiritual. Semua beradaptasi dengan situasi fisik siswa.
Oleh karena itu Anda perlu menentukan gaya apa yang Yoga oleh kebutuhan psikologis dan fisik individu. Anda mungkin hanya ingin latihan keras, ingin fokus pada pengembangan fleksibilitas atau keseimbangan. Apakah Anda ingin lebih fokus pada meditasi atau hanya aspek kesehatan? Beberapa sekolah mengajarkan relaksasi, beberapa fokus pada kekuatan dan kelincahan, dan lain-lain lebih aerobik.

Saya sarankan Anda mencoba beberapa kelas yang berbeda di daerah Anda. Saya telah memperhatikan bahwa bahkan antara guru dalam gaya tertentu, bisa ada perbedaan dalam bagaimana siswa menikmati kelas. Hal ini penting untuk menemukan seorang guru yang Anda merasa nyaman dengan benar-benar menikmati dan karena itu membuat umur panjang dalam apa yang Anda berlatih.

Setelah Anda mulai belajar postur dan beradaptasi mereka untuk tubuh Anda, Anda mungkin merasa nyaman untuk melakukan praktik di rumah juga! Semua jenis yoga memiliki urutan yang dapat dipraktekkan untuk bekerja berbagai bagian tubuh Anda. Untuk Praktek lima belas menit di pagi hari mungkin Anda mulai hari. Tubuh Anda akan merasa kuat dan lentur dalam waktu singkat dan dengan pengetahuan, pilihan yang ada untuk Anda untuk mengembangkan rutinitas Anda sendiri.

Mayor Sistem Yoga

Dua sistem utama yoga Hatha Yoga dan Raja Yoga. Raja yoga didasarkan pada "Delapan Tungkai Yoga" yang dikembangkan oleh Pananjali di Yoga Sutra. Raja merupakan bagian dari Sistem India klasik Hindu Filsafat.

Hatha yoga, juga hatha Vidya adalah sistem tertentu Yoga didirikan oleh Swatmarama, seorang bijak yoga dari centry 15 di India. Swatmarama menyusun "Hatha Yoga Pradipika", yang memperkenalkan sistem Hatha Yoga. Hatha yoga berasal dari sejumlah tradisi yang berbeda. Ini berasal dari tradisi agama Buddha yang meliputi Hinayana (jalur sempit) dan Mahayana (jalan besar). Hal ini juga berasal dari tradisi Tantra yang meliputi Sahajayana (path spontan) dan Vajrayana (mengenai hal seksualitas). Dalam Hatha yoga ada berbagai cabang atau gaya yoga. Bentuk yoga bekerja melalui medium fisik tubuh menggunakan postur, latihan pernapasan dan membersihkan praktik.

The Hatha Yoga dari Swatmarama berbeda dari Raja Yoga dari Patanjali dalam yang berfokus pada Shatkarma, "pemurnian fisik" sebagai jalan menuju "pemurnian pikiran" dan "energi vital". Patanjali dimulai dengan "pemurnian pikiran dan roh" dan kemudian "tubuh" melalui postur dan napas.

Mayor Sekolah Yoga

Ada sekitar empat puluh empat sekolah utama Yoga dan banyak orang lain yang juga mengklaim menjadi Yoga. Beberapa sekolah utama adalah Raja Yoga dan Hatha Yoga (seperti yang disebutkan di atas). Ada juga Pranayama Yoga dan Kundalini Yoga yang berasal dari Hatha. Jnana, Karma, Bhakti, Astanga dan Iyengar berasal dari Raja.

Styles Yoga yang berasal dari Hatha meliputi:

pranayama Yoga

Kata pranayama berarti prana, energi dan Ayama, peregangan. Peraturan napas, perpanjangan, perluasan, panjang, stretch dan kontrol menggambarkan aksi pranayama yoga. Beberapa kontrol napas Pranayama termasuk dalam praktek Yoga Hatha yang bersifat umum (untuk memperbaiki kesulitan bernapas).

Sekolah ini yoga seluruhnya dibangun di sekitar konsep Prana (energi kehidupan). Ada sekitar 99 postur yang berbeda dari yang banyak ini didasarkan sekitar atau mirip dengan latihan pernapasan fisik.

Pranayama juga menunjukkan kekuatan kosmik, atau kekuatan seluruh alam semesta yang memanifestasikan dirinya sebagai hidup sadar berada di kita melalui fenomena pernapasan.

Kundalini Yoga

yoga Kundalini adalah dalam tradisi Yogi Bhajan yang membawa gaya ke barat pada tahun 1969. Ini adalah pendekatan yang sangat spiritual untuk hatha yoga yang melibatkan nyanyian, meditasi, teknik semua digunakan untuk menaikkan energi kundalini yang terletak di dasar dari bernapas tulang belakang.

Styles Yoga yang berasal dari Raja meliputi:

Raja Yoga / Ashtanga Yoga

Raja berarti kerajaan atau raja. Hal ini didasarkan pada mengarahkan kekuatan hidup seseorang untuk membawa pikiran dan emosi ke dalam keseimbangan. Dengan demikian perhatian kemudian dapat difokuskan pada obyek meditasi, yaitu Devine. Raja Yoga atau Ashtanga Yoga adalah salah satu dari empat jalur Yoga utama Hindu. Yang lainnya adalah Karma Yoga, Jnana Yoga dan Bhakti Yoga. Raja atau Ashtanga yang berasal dari "delapan anggota badan dari Yoga" filsafat disusun oleh Patanjali.

Power Yoga

Power Yoga telah dirancang melalui ajaran Sri K. Pattabhi Jois, seorang sarjana Sansekerta terkenal yang terinspirasi Yogi Barat dengan nya Ashtanga Yoga Gaya dan filosofi. Oleh karena itu sering disebut sebagai versi barat India yoga Ashtanga.
Kekuatan yoga adalah kuat dan atletis dan karena itu sangat populer dengan laki-laki. Ia bekerja dengan sikap mental siswa dan perspektif dan menggabungkan delapan anggota badan dari yoga dalam praktek.

Jnana Yoga

Jnana (kadang-kadang dieja "Gnana") berarti kebijaksanaan dan Jnani adalah orang yang bijaksana. Kadang-kadang disebut sebagai "yogi dari penegasan".

Bentuk yoga berfokus pada mempelajari kehidupan batin dan mata pelajaran adhyatmic, praktek relaksasi tertentu dan kontemplatif, kriyas meditasi. Tujuan utama dari meditasi jnana adalah untuk menarik pikiran dan emosi dari mengamati kehidupan dan diri sendiri dengan cara yang tertipu sehingga seseorang dapat dilihat dan tinggal di attunement dengan kenyataan atau roh. Bentuk yoga berfokus pada meditasi untuk bekerja
menuju transformasi dan pencerahan.

Karma Yoga

Karma berarti "tindakan". Karma yoga didasarkan sekitar disiplin tindakan berdasarkan ajaran Bhagavad Gita, kitab suci agama Hindu. yoga ini pelayanan tanpa pamrih berfokus pada kepatuhan terhadap tugas (dharma) sambil tetap terpisah dari pahala. Karma adalah jumlah total tindakan kita, baik dalam kehidupan sekarang dan di kelahiran sebelumnya.

Bhakti Yoga

Bhaki yoga memiliki banyak tahapan praktek itu. Bhaki berarti "pengabdian" dan Guna Bhaki adalah untuk beribadah sesuai dengan sifat Anda. Seorang praktisi dari Bhakta Yoga tidak terbatas pada satu budaya atau denominasi agama, pendekatan ini lebih ke kehidupan batin daripada sepenuhnya kebaktian. diri dalam memuja diri dari sifat universal.

Bhaki yoga adalah keadaan berada dalam kontak dengan keberadaan kita dan menjadi dan eksistensi dan menjadi segala sesuatu. Tidak masalah jika Anda percaya pada sesuatu atau Anda tidak hanya kualitas adalah keterbukaan terhadap pikiran dan hati, tak terduga dan tidak diketahui.

Mereka yang telah membaca tentang Quantum fisika di mana setiap atom di alam semesta terhubung dengan realitas yang mendasari akan dapat menyamakan ini dengan filosofi di balik Bhaki yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga dikembangkan di India oleh B.K.S Iyengar, lahir 14 Desember 1918. Pada usia 16, ia diperkenalkan yoga oleh-Nya Guru Sri T. Krishnamacharya. Iyengar Yoga sekarang menjadi salah satu gaya paling populer dipraktekkan di barat.

Instruktur sangat berpengetahuan tentang anatomi dan tempat tubuh yang tepat untuk setiap postur. Ada kurang fokus pada pranayama atau pernapasan teknik dan mediasi dan dengan demikian mengapa praktek ini populer di barat.

Iyengar Yoga lebih menekankan pada penempatan yang benar dari kaki untuk memastikan tulang belakang dan pinggul yang sejalan. Iyengar telah mengembangkan banyak alat peraga dan teknik yang berbeda untuk memenuhi individu dalam praktek mereka.

Gaya lainnya

Yoga Integral atau Purna Yoga
yoga Integral adalah yoga sintesis, harmonisasi jalan karma, jnana dan yoga bhakti. Ini dikembangkan oleh Swami Satchidananda.

Hal ini juga dianggap sebagai sintesis antara Vedanta (sistem India filsafat) dan Tantra (keyakinan dan praktik menggunakan prinsip bahwa energi ilahi menciptakan dan memelihara alam semesta, penyaluran energi dalam mikrokosmos manusia Asia). Hal ini juga telah dijelaskan sebagai sintesis antara Timur dan pendekatan Barat untuk spiritualitas.

Postur yang lebih lembut daripada bentuk-bentuk lain dari yoga dan kelas biasanya berakhir dengan perpanjangan masa relaksasi yang mendalam, pernapasan dan meditasi. Yoga Integral adalah sebuah pendekatan semua bulat untuk hatha yoga.

Sivananda Yoga

Sivananda yoga menawarkan pendekatan lembut. Ini termasuk meditasi, meditasi dan relaksasi yang mendalam di setiap sesi. Siswa didorong untuk menjadi sehat yang meliputi menjadi vegetarian.

Bikrams Yoga

Bikrams yoga didirikan oleh Bikram Choudhury yang diajarkan oleh Bishni Ghosh saudara Paramahansa Yogananda. Bikrams Yoga diajarkan umum di ruang suhu diatur antara 95 dan 105 derajat.

panas membantu melunakkan otot dan ligamen. Ada sekitar 26 postur dan yoga ini menghasilkan latihan yang nyata karena panas yang cukup intens. Oleh karena itu yoga ini lebih menekankan pada kinerja fisik postur, bukan sisi relaksasi dan meditasi.

Beberapa Besar Guru ...

Semua gaya berbagi garis keturunan yang sama. Para pendiri dua gaya utama dari yoga Raja / Ashtanga dan Avenger semua siswa dari guru besar yang sama bernama Krishnamacharya.
Shri T. Krishnamacharya, lahir di desa Muchukunte, Karnataka Negara, pada tahun 1888. Pendidikan formalnya, sebagian besar dalam bahasa Sansekerta, termasuk Degrees dari beberapa perguruan tinggi di India Utara. Ia belajar selama tujuh tahun di bawah yogi yg di Tibet barat: Rama Mohana Brahmachari yang menyuruhnya penggunaan terapi asanas & pranayama. Kemudian ia kembali ke India Selatan dan mendirikan sekolah yoga di istana Maharajah Mysore. Dia meninggal pada usia 101 tahun pada tahun 1988.

Yoga Integral dan Sivananda Yoga juga didirikan oleh mahasiswa dari guru besar lain bernama Sivananda. Swami Sivananda Saraswati lahir Kuppuswamy di Pattamadai, Tamil Nadu, India. Sebuah Hindu sejak lahir, ia adalah pendukung terkenal yoga dan Vedanta (cabang utama filsafat Hindu).

Dia dianggap telah menulis lebih dari 300 buku, pada mata pelajaran tersebut dan terkait, selama hidupnya. Pada tahun 1936 ia mendirikan gerakan agama baru "The Divine Life Society" di tepi Sungai Gangga suci. Ia meninggal pada 14 Juli 1963.

Jadi jenis yang tepat untuk Anda?

Ini bukan semua jenis yoga yang tersedia, namun Anda dapat melihat dari penjelasan singkat dari masing-masing latihan Yoga yang dapat berbeda secara dramatis. Masing-masing memanfaatkan postur fisik dan pernapasan untuk memperkuat tubuh untuk meditasi, bagian inheren dari latihan yoga.
Di sinilah penting bagi siswa untuk memahami apa yang mereka inginkan dari latihan yoga dan memilih gaya yang akan melayani untuk ini. Jika Anda mencoba satu dan tidak berpikir itu cukup fisik, coba yang lain karena akan benar-benar berbeda. Jika Anda memulai satu yang terlalu menuntut daripada lagi beralih sekitar sampai Anda menemukan praktek untuk Anda.

Beberapa dari kita ingin hanya bekerja pada tubuh dan beberapa ingin lebih fokus pada metode mencari realisasi diri, apa pun alasannya saya yakin ada cukup gaya keluar dan lebih berkembang setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kita.

Anda tidak pernah terlalu tua untuk memulai yoga, saya telah bertemu orang-orang di tujuh puluhan mereka memulai untuk pertama kalinya dan mengalami perubahan hidup mempengaruhi. Jika Anda pernah duduk dan menyaksikan kucing atau anjing terjaga di pagi hari apa hal pertama yang mereka lakukan? meregang. Jika kita berhenti untuk sesaat dan menonton apa yang bisa kita pelajari dari alam dan dunia hewan kita akan menyadari bahwa hanya tindakan sederhana peregangan telah hilang di suatu tempat melalui evolusi kita.

Tabel di bawah menunjukkan nilai antara 1 dan 10 yang telah saya berikan untuk menjelaskan tingkat fisik dan tingkat Meditasi / Relaksasi di setiap latihan Yoga (10 adalah yang tertinggi)

Nama Yoga Penilaian Fisik Meditasi & Relaksasi Penilaian

• Pranayama Yoga 4 8
• Kundalini Yoga 6 8
• Raja Yoga / Ashtanga Yoga 10 6
• Power Yoga 10 2
• Jnana Yoga 6 8
• Karma Yoga 6 8
• Bhakti Yoga 6 8
• Iyengar Yoga 8 4
• Yoga Integral atau Purna Yoga 6 8
• Sivananda Yoga 6 8
• Bikrams Yoga 10 (karena panas) 2

Lisa berjalan "Khata" pasokan "hadiah penting" bagi orang-orang istimewa dalam hidup Anda yang memiliki minat dalam Seni Timur, filsafat dan budaya.