Apakah Bersepeda Bagus Untuk Membakar Kalori?

Anda yakin itu! Bersepeda adalah salah satu latihan terbaik untuk membakar kalori. Apakah di sepeda stasioner di gym, di rumah atau naik di luar ruangan, naik sepeda membakar lebih banyak kalori daripada hampir semua latihan lainnya dalam jumlah waktu tertentu. Di atas itu naik sepeda jauh lebih menyenangkan daripada kebanyakan latihan lain.



Bersepeda juga jauh lebih user friendly daripada kebanyakan bentuk latihan. Ini bukan olahraga dampak tinggi yang yang memakai pada sendi seperti berjalan atau banyak latihan aerobik. Hal ini bahkan latihan yang dapat dinikmati setelah pinggul atau lutut pengganti.

Semakin lama Anda tinggal di dalamnya banyak kalori yang terbakar. Jumlah kalori yang terbakar bersepeda atau olahraga lainnya, tergantung pada waktu yang Anda habiskan di latihan bersama dengan intensitas Anda. Ini adalah plus besar untuk bersepeda karena sangat mudah untuk melanjutkan bersepeda selama satu jam atau lebih. Semakin lama Anda tinggal di dalamnya banyak kalori yang terbakar.

Sebagian besar sepeda saya tahu dapat dengan mudah naik selama dua jam atau lebih. Beberapa teman fanatik saya indah adalah randonneures. Wahana mereka di mana saja 60-750 mil pada satu waktu. Orang-orang ini naik siang dan malam untuk mencapai tujuan mereka.

Bicara tentang perjalanan panjang, saya baru saja bertemu dengan seorang wanita muda yang sangat bagus di University of Texas, Austin, tim sepeda dan mereka baru saja menyelesaikan perjalanan dari Austin, TX ke Anchorage Alaska dan kembali delapan puluh hari. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 250.000 untuk penelitian kanker.

Lalu ada Ride Across America (Raam) dari Oceanside, CA ke Atlantic City, NJ setiap tahun. Ini adalah balapan yang benar-benar menakjubkan. Tim 8 orang laki-laki selesai dalam 5 hari dan 16 menit dengan kecepatan rata-rata yang luar biasa dari 22,42 mph. ras solo pria dimenangkan dalam 8 hari dan 20 menit dengan kecepatan rata-rata juga luar biasa dari 14,38 mph.

Mereka pengendara yang luar biasa! Saya berani bertaruh mereka dapat memberitahu Anda tentang kalori yang terbakar bersepeda.

Bergabung dengan Bicycle Club

Bergabung dengan klub sepeda dan Anda akan bertemu dengan beberapa orang yang sangat menarik. Atau bergabung dengan komunitas CelebrateCycling.com untuk memenuhi pengendara sepeda lainnya yang tinggal di dekat Anda. Jangan khawatir tentang itu duduk sepeda kecil, Anda akan segera bisa digunakan untuk itu. Kita semua melakukan.

Kebanyakan pengendara mulai dengan perjalanan pendek dan perlahan-lahan meningkat sehingga sekarang bersepeda telah menjadi bagian dari kehidupan mereka. Banyak dari mereka bergabung klub atau kelompok di mana mereka menikmati akhir pekan panjang perjalanan dengan teman-teman mereka di jalan-jalan negara yang damai. Ketika saya mulai, saya pikir 10 mil adalah masalah besar tapi hari ini 30 mil naik setelah bekerja dua kali seminggu adalah norma saya. Saya juga mencoba untuk mendapatkan lagi naik pada akhir pekan.

Sementara mereka berada di itu mereka membakar kalori berlimpah. Mari kita lihat daftar kalori jumlah orang yang 200 pound membakar di berbagai kegiatan dalam satu jam untuk melihat bagaimana bersepeda membandingkan:

• Bersepeda selama satu jam pada 12 mph = 725 kalori
• Berjalan selama satu jam pada 6 mph (10 min mil) = 908 kalori
• pertandingan basket selama satu jam = 725 kalori
• Dayung (Moderate) selama satu jam = 862 kalori
• Langsung Rope (Moderate) selama satu jam = 908 kalori
• Aerobik (Umum) selama satu jam = 544 kalori
• Lifting Berat (Moderate) selama satu jam = 275 kalori

Seperti yang Anda lihat, bersepeda adalah di atas sana dengan yang lain dan daftar ini tidak memperhitungkan headwinds akun dan bukit-bukit. Mereka dapat dengan mudah meningkatkan kalori yang Anda bakar bicycling.The alasan sebenarnya bersepeda adalah cara yang bagus untuk membakar kalori adalah bahwa bersepeda di luar ruangan begitu menyenangkan bahwa mengundang Anda untuk kembali. Selalu ada pemandangan baru untuk melihat dan bukit baru untuk menaklukkan. Ada teman-teman untuk mengobrol dengan dan rute baru untuk mengeksplorasi. riding sepeda hanya menyenangkan.
Bersepeda besar, tetapi Anda juga harus melakukan sesuatu yang lain. Bersepeda adalah latihan yang bagus untuk punggung bawah dan semua otot-otot kaki Anda, jantung dan sirkulasi, tetapi tidak berbuat banyak untuk abs Anda, dada, lengan dan punggung atas.
Menghabiskan sedikit waktu di seluruh tubuh Anda akan bekerja keajaiban. Jika Anda telah dikondisikan tubuh Anda untuk disiplin bersepeda, siap untuk beberapa pekerjaan tubuh bagian atas.

kelompok bersepeda dan klub memiliki anggota yang semua ukuran dan bentuk, tetapi mudah untuk mengenali orang-orang yang menggabungkan bersepeda, bersama dengan beberapa bobot dan latihan inti tubuh seperti selera atau yoga. Mereka tampak hebat dan memiliki tubuh terpahat lengkap kita semua berharap kami memiliki.

Menurunkan Berat Badan Sementara Mendapatkan Kekuatan Dan Form

Kita semua tahu bahwa olahraga adalah penting jika kita ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Membakar kalori bersepeda adalah cara yang bagus untuk memulai, tetapi kita perlu sedikit lebih. Kita perlu untuk membakar lemak sambil membangun massa otot untuk menurunkan kami Body Mass Index (BMI). Ini akan tampak seperti makan lebih sedikit dan berolahraga lebih adalah formula yang tepat, tapi mungkin tidak.

Tergantung pada apa yang saat ini kita makan, kita mungkin perlu latihan lebih DAN makan lebih banyak. Tubuh kita adalah mesin yang sangat kompleks. Jika kita latihan dengan intensitas yang moderat selama lebih dari satu jam, kita perlu makan sementara kita berolahraga.

Bahkan jika kita Carbo dimuat selama dua hari sebelum latihan kami, darah dan hati kita hanya menyimpan satu jam setengah energi untuk atlet terlatih. Setelah kita melampaui satu jam tangki kami mulai kering dan kita perlu isi ulang. Melewati satu jam setengah, kita mulai masuk ke keadaan hipoglikemik di mana pelari menabrak dinding dan pengendara sepeda bonk. Tak satu pun adalah setiap menyenangkan.

Naik sepeda di luar jam dan setengah tanpa makanan tambahan defeating diri. Tidak hanya kita dari energi dan goyah, tapi kita bisa membakar sebagian dari massa otot baru yang kami telah bekerja keras untuk membangun.

10.000 Kalori Bulan a! Tetaplah begitu! Kalori yang Anda bakar bersepeda dapat dengan mudah menambahkan hingga 10.000 per bulan atau lebih. Bukankah itu menjadi besar?