Manfaat Penting Latihan Yoga

Yoga dikenal sebagai cara untuk menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa. Yoga telah terbukti sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan. Ini adalah persatuan ini dengan tak terbatas melalui meditasi dan samadhi yang mewakili 'kuk' (yoga) atau menyatukan semua aspek (tubuh, pikiran, jiwa). Cara yoga ini adalah pengalaman pribadi langsung dari keterkaitan dari semua kehidupan dan semua makhluk hidup. Yoga jauh lebih dari postur sederhana dan pernapasan. Meskipun yoga tidak selalu dimasukkan sebagai melegakan, telah terbukti sangat membantu bagi banyak penderitaan dari penyakit medis serta masalah emosional. Yoga adalah seni menyatukan jiwa individu dalam setiap dari kita dengan Maha atau "kelompok jiwa". Jadi adalah mungkin untuk menyatukan sakti kundalini yang terletak di chakra muladhara (bawah chakra) dengan siva yang di chakra sahasrara (atas chakra).



Latihan yoga

Praktek Yoga menganugerahkan kehidupan yang kaya dan penuh pada setiap orang yang mengambil itu. Praktek menahan diri, kekuatan mental, keaslian, belas kasih dan tidak mementingkan diri sendiri menambahkan hingga praktek Yoga. Yang benar-benar menakjubkan adalah bahwa latihan yoga Anda selalu berkembang dan berubah, sehingga jarang menjadi membosankan saat Anda bekerja untuk mencapai tingkat baru ekspansi kesadaran.

Meditasi

Sebuah sesi yoga penuh harus latihan hampir setiap bagian dari tubuh dan juga termasuk relaksasi, pranayama dan meditasi. Pranayama juga dikenal sebagai praktek kontrol napas dan termasuk latihan napas yang instruktur Anda akan menunjukkan.

Kesehatan

Manfaat penting dari Yoga meliputi kesehatan (sakit punggung) dan masalah emosional (panik, saraf) dan isu-isu terkait. Asli yoga memiliki kemampuan untuk mengubah hidup Anda, kebiasaan, dan tubuh. Anda mungkin melihat energi meningkat, vitalitas, panjang umur dan tingkat yang baru (lebih tinggi) kesehatan. Mereka yang kuat dan sehat dapat melakukan yoga bahkan setelah 50 tahun atau lebih tua. Pemurnian kriyas dari dan asana (posisi tubuh) memastikan tubuh yang sehat dan bahkan mungkin bebas dari penyakit. Praktek Asana Yoga dapat membantu untuk mencegah penyakit dan bahkan mempertahankan tingkat tinggi kesehatan, semangat dan vitalitas. Ada kemungkinan bahwa Anda juga akan bernapas lebih mudah, menemukan energi baru, Anda mungkin memperhatikan bahwa sirkulasi Anda membaik; tekanan darah Anda menormalkan dan Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah mengatasi stres kehidupan sehari-hari.

Berat

Jika Anda kelebihan berat badan yoga telah terbukti mungkin membantu Anda membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menjatuhkan pound ekstra. Banyak orang datang ke yoga karena sakit punggung, linu panggul, atau leher, pernapasan, masalah jantung, kecemasan, diabetes, gangguan stres, maag, kecemasan, serangan panik, depresi, atau mereka hanya ingin menurunkan berat badan. Orang yang menderita obesitas berhubungan dengan konstipasi atau dispepsia terutama akan menemukan bahwa latihan yoga setiap hari berguna. Yoga juga ideal bagi mereka yang kelebihan berat badan, usia lanjut, atau hamil. Jika Anda berlatih asana (pose) secara teratur, tubuh Anda akan secara bertahap mencapai ketahanan yang jauh lebih besar, tulang belakang Anda akhirnya akan menjadi lebih fleksibel. Akhirnya tubuh Anda akan datang ke berat badan alami dan membersihkan diri dari racun yang mungkin telah membangun dengan tahun hidup miskin.

latihan

Latihan harus menyediakan baik rekreasi dan perkembangan fisik dan mental. Waktu dalam latihan gerakan dikenal sebagai trul khor atau penyatuan bulan dan matahari (channel) energi prajna. Jika Anda cukup bijaksana, setelah teliti dari latihan yang berbeda, Anda dapat dengan mudah mengambil metode yang tepat dari Sadhana yang cocok untuk anda dan mencapai keberhasilan. latihan fisik biasa mengembangkan otot superfisial tubuh saja. latihan yoga saat berlatih secara teratur dengan cara yang benar, pasti akan memberikan pada Anda semua yang Anda inginkan.

Video

Kelas yang ditawarkan oleh instruktur Yoga terdaftar tersedia secara lokal serta bahan cetak dan sumber video instruksional di perpustakaan setempat Anda. Anda juga bisa belajar yoga dari buku dan video. Apa yang dapat Anda harapkan di kelas yoga atau ketika Anda menonton video yoga. Anda dapat memperbesar dan keluar pada video, kembali, jeda. Namun, buku-buku dan video memiliki tempat mereka, juga. Buku, video dan situs web dapat sangat membantu, tapi tidak ada yang mengalahkan instruktur hidup. Jika Anda bekerja dari buku-buku, cobalah The Sivananda Companion untuk Yoga; video, baik Lilias Folan dan Yoga Journal tawaran video intro yang sangat baik (coba perpustakaan setempat Anda); atau mencoba berlatih postur diuraikan pada Postur Yoga Site Page.

Pengajaran

Pengajaran campuran gaya yang berbeda dari Yoga, dan Integral pada khususnya. Karena penekanannya adalah pada tubuh melalui asana dan praktek pranayama, banyak siswa barat puas dengan kesehatan fisik dan vitalitas berkembang dan tidak tertarik dalam enam anggota badan lainnya dari ajaran yoga Hatha lengkap, atau dengan bahkan lebih tua Raja tradisi Yoga itu didasarkan pada. . "Ada banyak crossover antara berbagai sekolah yoga, dan bahkan ada keragaman dalam pendekatan pengajaran dalam setiap disiplin Hari ini, kelas yoga mengajarkan seni pernapasan, meditasi dan berpose yang ditawarkan hampir di mana-mana - dari klub-klub kesehatan trendi di kota-kota besar untuk kelas pendidikan masyarakat di kota-kota kecil.

Khusus Yoga Pengajaran

Sangat khusus mengajar untuk kelompok-kelompok kecil dan klien swasta, dalam pengaturan yang paling intim dan damai. Oleh karena itu untuk memahami arti sebenarnya dari kitab suci atau ajaran para nabi, orang harus memperoleh pengalaman batin melalui praktek disiplin spiritual. Kripalu Yoga, yang berasal dari ajaran Swami Kripalu dan dibawa ke Amerika pada tahun 1960 oleh muridnya Yogi Amrit Desai, menekankan bagaimana Anda berlatih sebanyak bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Hal ini juga membantu untuk memperbaiki postur tubuh dengan mengajarkan relaksasi dari leher, bahu dan punggung atas, meredakan ketegangan yang dapat memicu sakit dan nyeri di belakang.

Mats yoga

Sebuah tingkat pemula kelas yoga yang khas dimulai dengan siswa meletakkan tikar yoga mereka di baris dengan ruang antara tetangga sehingga ada ruang untuk melakukan pose tertentu. peralatan yoga seperti tikar yoga, pakaian yoga, dll, dapat menjadi bantuan besar bagi orang-orang yang ingin berlatih yoga karena mereka membantu praktisi yoga mendapatkan lebih dalam pose yoga.

Pakaian yoga

pakaian yoga, sementara melar, tidak memiliki fitur lain khusus untuk aktivitas, seperti empuk celana pendek bersepeda lakukan. peralatan yoga seperti tikar yoga, pakaian yoga, dll, dapat menjadi bantuan besar bagi orang-orang yang ingin berlatih yoga karena mereka membantu praktisi yoga mendapatkan lebih dalam pose yoga.