Proses Yoga

Meskipun Anda dapat berlatih yoga kapan saja, banyak orang ingin berlatih tepat setelah mereka bangun dan sebelum mereka pergi tidur. Jika Anda lebih memilih untuk hanya praktek di ruang kelas, maka Anda harus menunggu sampai kelas sedang berlangsung. Memiliki hal pertama sesi yoga di pagi hari adalah cara yang bagus untuk bangun tubuh Anda dan untuk mengatur niat Anda untuk hari. Bahkan jika Anda hanya memiliki 20 menit untuk menyisihkan sebelum bergegas pergi untuk bekerja atau untuk mendapatkan anak-anak siap untuk hari mereka, Anda akan lebih siap untuk hari.



Idealnya Anda ingin menyertakan sesi yoga di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Ini akan membantu Anda untuk melepaskan semua tindakan dan setiap tekanan akumulasi dari hari sehingga Anda mungkin dapat memiliki tidur lebih santai dan lebih baik malam ini.

Mungkin juga ada momen yang ideal sepanjang hari yang dapat Anda tambahkan dalam beberapa sesi yoga mini untuk membantu dengan menghilangkan setiap peristiwa intensif atau stres tambahan - 5 atau 10 menit akan membantu Anda jika Anda dapat mengelolanya, bahkan Anda harus berlatih di kamar mandi! Lebih baik untuk meringankan tekanan apapun segera jika mungkin, sehingga tidak tinggal di dalam tubuh Anda yang dapat membangun dari waktu ke waktu untuk membantu menciptakan penyakit yang tidak Anda inginkan.

Yoga bisa mengenai melarikan diri realitas dengan memfokuskan pikiran Anda pada latihan yoga Anda di sini dan sekarang, tetapi Anda juga harus mau lebih baik diri sendiri untuk mencapai hasil yang maksimal tubuh, pikiran dan jiwa. Cara terbaik untuk memulai dan mempertahankan latihan relaksasi adalah untuk memasukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Yang paling penting adalah untuk mendengarkan tubuh Anda ketika berlatih yoga sehingga Anda dapat memperoleh manfaat maksimal dan belajar apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

Santai Otot Anda

Praktek relaksasi otot-otot tubuh akan membawa sisanya untuk tubuh dan pikiran. Yoga membantu Anda untuk membuat simetri seluruh tubuh dengan melatih Anda untuk menjadi kuat, fleksibel dan seimbang. Yoga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh dan pikiran sehat. Yoga akan meningkatkan fleksibilitas Anda, kesehatan secara keseluruhan dan menempatkan pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan yang lebih damai. Yoga selalu menjadi sumber banyak manfaat kesehatan, baik untuk tubuh dan pikiran. Karena hubungan pikiran-tubuh yang kuat dari yoga, ada banyak manfaat emosional yang bisa diperoleh dari latihan yoga yang konsisten.

Styles Yoga populer

Ada beberapa gaya yang berbeda dari yoga di dunia. Dua bentuk yang paling populer dari yoga Bikram yoga dan hatha yoga. Hatha yoga adalah bentuk yang paling banyak dipraktekkan yoga di dunia dan sangat bagus untuk pemula; Bikram yoga adalah yang paling populer dengan orang-orang yang suka melakukan yoga di panas - yang bermanfaat untuk otot dan sendi masalah asalkan Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi atau sensitivitas panas. Yoga telah menjadi sangat populer di sini di Barat dalam beberapa dekade terakhir.

Seri A Menantang Postur Yoga Dan Latihan Pernapasan

postur yoga dan teknik pernapasan akan membantu Anda belajar untuk melepaskan ketegangan otot dan rileks tubuh. Anak-anak dapat belajar untuk meregangkan, bernapas dalam-dalam, rileks, dan berkonsentrasi. orang tua bisa mendapatkan kembali bentuk yang relatif aman dalam kasus 'hidup mendapat di jalan' atau mulai belajar bagaimana meningkatkan keterbatasan fisik yang cenderung terjadi saat usia bertambah. Atlet mampu menyeberangi kereta dengan yoga untuk membantu memperluas kinerja mereka dan membantu dengan mengurangi cedera atau bantuan menyembuhkan diri dari cedera yang telah terjadi.

Perjalanan dimulai sebagai Revitalisasi Anda tubuh melalui postur, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi. Dengan fokus pada penuh, napas pembersihan, bernapas dalam-dalam adalah namun kuat teknik sederhana,, relaksasi. Bentuk utama dari pernapasan yang alami, perut, dan reverse perut. Lembut peregangan rilis ketegangan otot dan sendi, dan kekakuan, dan juga meningkatkan fleksibilitas.

Yoga prenatal

Yoga selama kehamilan umumnya sangat aman dan merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan bayi Anda dan mempersiapkan diri untuk melahirkan. Ashtanga praktek Yoga selama kehamilan harus diubah untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh dan melindungi plasenta. Kebanyakan wanita tidak bisa menunggu untuk kembali ke bentuk pra-kehamilan mereka, terutama setelah kelahiran bayi pertama mereka. Yoga Prenatal adalah cara yang mengagumkan untuk mempersiapkan persalinan dan dapat membantu mommies menjadi tetap bugar selama dan setelah kehamilan. Latihan dapat dimodifikasi selama kehamilan untuk mengakomodasi perempuan pada semua tahap. relaksasi akhir adalah pose penting untuk berlatih selama kehamilan, dan waktu yang indah untuk terhubung dengan bayi Anda.

Keselamatan Of Yoga

Ada banyak gaya yang berbeda dari yoga, dan sementara banyak yang aman, beberapa dapat berat dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

Kuncinya adalah bagi Anda untuk memperhatikan apa yang tubuh Anda memberitahu Anda saat Anda berlatih yoga; itu dan memastikan untuk bernapas. Singkatnya, napas dangkal tidak akan memberikan Anda energi yang diperlukan untuk melakukan, juga tidak akan membantu Anda untuk melepaskan terpendam stres dan sesak. Ketika Anda bekerja pada posisi, pastikan untuk bernapas ke setiap otot-otot tegang atau tegang Anda mungkin memiliki atau merasa. Kemudian biarkan keluar. Anda ingin memperluas sesak ketika Anda bernapas dalam sehingga ketika Anda bernapas keluar, Anda harus merasakan pelepasan energi yang diikat pada otot, sendi dan daerah bagian tubuh. Dibutuhkan waktu untuk menguasai, tapi akan sangat berharga yang Anda lakukan karena Anda kemudian akan dapat melepaskan sesak hampir setiap saat.

Sedikitnya 10 Untuk 20 Menit A Day

Sebuah sesi yoga bisa bertahan 20-90 menit dan dapat dilakukan sendiri di rumah atau dalam pengaturan kelas dengan instruktur. Ada awal, tengah, dan mengakhiri setiap kelas, serta setiap sesi. Meskipun siswa dapat memulai kapan saja dalam sesi, untuk mengalami kursus sesi dari awal memungkinkan paling kontinuitas, terutama bagi pemula. Setiap saat dalam hari Anda, Anda dapat berlatih sendiri belas kasih, bahkan jika Anda hanya memiliki 15 atau 30 detik.

Otot dan jaringan sekitarnya saja Cedera

Proses Yoga adalah untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot. Kita harus berlatih dengan akurasi, metodis, matematis menghitung berapa kita harus duduk, bagaimana melakukan pose, bagaimana melakukan peregangan kaki. Pendekatan menantang pose tidak dengan mencoba dan ketegangan, yang dapat melelahkan, tapi dengan cara yang membantu ke tanah, meremajakan, dan membuka Anda. Tugas Anda adalah untuk hadir, dan tidak sadar mencoba untuk membuat sesuatu terjadi. Otot-otot didorong untuk meregangkan dan memperpanjang perlahan tanpa gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan air mata dan otot ditarik.

Ingat bahwa yoga adalah cairan dan fleksibel. Akan ada hari Anda akan lebih ketat atau lebih lelah daripada yang lain. Anda ingin siap untuk mengubah rutinitas Anda bila diperlukan sehingga Anda akan cenderung untuk melukai diri sendiri. Sementara yoga adalah bentuk relatif aman dari latihan dan bahkan dipraktekkan untuk membantu satu untuk pulih dari cedera yang disebabkan dari olahraga lainnya, adalah mungkin untuk melukai diri sendiri. Selalu memperhatikan apa yang tubuh Anda memberitahu Anda. Jika guru mengatakan untuk melakukan sesuatu yang tubuh Anda tidak dapat melakukan, jangan lakukan itu. Memodifikasi pose dengan apa yang Anda mampu lakukan, atau meminta guru apa lagi yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya. Ini OK untuk menjadi berbeda.