Tentang Vitamin D

Salah satu vitamin yang larut dalam lemak, vitamin D merupakan dua bentuk utama yang adalah vitamin D2 atau ergocalciferol dan vitamin D3 atau cholecalciferol. Vitamin D2 disintesis oleh tanaman sementara vitamin D3 disintesis oleh tubuh. Vitamin D secara alami terdapat dalam sejumlah sumber makanan dan suplemen makanan, dan juga diproduksi dengan bantuan paparan sinar matahari. Hal ini dihasilkan dalam tubuh ketika ultraviolet-B atau sinar UVB dari sinar matahari mencapai kulit. Hati dan ginjal yang akhirnya membantu untuk mengkonversi vitamin D menjadi bentuk hormon aktif.

Fungsi Vitamin D

Vitamin D memainkan beberapa peran kunci dalam pemeliharaan sistem organ. Sebagai contoh:

* Vitamin D membantu mengatur konsentrasi kalsium dalam darah. Karena bekerja lebih seperti hormon, bentuk aktifnya, calcitriol bertindak dengan hormon paratiroid atau PTH. Jika tingkat kalsium rendah, ini akan memicu sekresi PTH, yang akan merangsang konversi vitamin D untuk calcitriol. Calcitriol kemudian akan bertindak untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus, kalsium resorpsi di ginjal dan merangsang pelepasan kalsium dari tulang.


* Vitamin D membantu menjaga kadar fosfor darah. Rendahnya tingkat vitamin D dapat mengakibatkan kelenjar paratiroid yang terlalu aktif. Juga dengan fosfor yang tidak memadai di dalam tubuh, tulang tidak dapat menjalani mineralisasi normal.

* Hal ini juga mengatakan bahwa vitamin D menguntungkan sistem kekebalan tubuh sejak T-sel atau sel kekebalan memiliki reseptor untuk vitamin D. Ini bertindak dengan meningkatkan fagositosis, fungsi tubuh untuk memerangi tumor, memodulasi neuromuskular dan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

* Vitamin D juga bertanggung jawab untuk menjaga pertumbuhan sel normal dan fungsi. Ini mungkin menjadi elemen penting untuk pencegahan dan pengobatan kanker. Ini juga telah menyarankan bahwa vitamin D berperan dalam mengatur pertumbuhan dan fungsi sel-sel otak.

* Studi penelitian menunjukkan bahwa vitamin D, karena efek anti-inflamasi, memainkan peran dalam memberikan perlindungan terhadap osteoporosis, hipertensi, kanker, diabetes tipe 1, psoriasis dan banyak penyakit autoimun.

Kondisi kekurangan

Mungkin ada penyebab tertentu kekurangan vitamin D. Hal ini dapat hasil dari:

* D asupan vitamin yang tidak memadai bersama dengan paparan sinar matahari yang tidak memadai

* Gangguan tertentu yang penyerapan kompromi vitamin D

* Kondisi itu dapat mengganggu konversi metabolit vitamin D seperti ginjal atau hati penyakit atau gangguan keturunan.

Cukup asupan vitamin D dapat memiliki efek serius pada tulang, yang dapat membuat mereka tipis, rapuh atau cacat. Kekurangan vitamin D sering mengakibatkan kondisi seperti:

* Rickets yang umum pada anak-anak dan ditandai oleh pertumbuhan tertunda dan deformitas tulang panjang.

* Osteomalasia, yang terjadi pada orang dewasa dan menghasilkan penipisan tulang. Tanda-tanda kelemahan proksimal dan kerapuhan tulang adalah karakteristik akrab.

* Osteoporosis yang merupakan kondisi dimana kepadatan mineral tulang berkurang dan kerapuhan tulang meningkat.

Kekurangan vitamin D juga dapat dikaitkan dengan peningkatan kerentanan beberapa penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kanker, TBC, penyakit periodontal, multiple sclerosis, sakit kronis, schisophrenia, depresi, gangguan afektif, penyakit arteri perifer dan sejumlah penyakit autoimun seperti diabetes tipe-1.

Gejala kekurangan Dewasa dan Bayi

Tanda-tanda kekurangan vitamin D termasuk nyeri otot, miopati atau kelemahan otot dan nyeri tulang. Gejala-gejala ini dapat terjadi pada semua usia. ibu hamil yang memiliki kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kekurangan janin.

Pada bayi yang lebih muda, rakhitis dapat menghasilkan kondisi yang disebut kranio- tabes atau pelunakan tengkorak. Pada bayi yang lebih tua, rakhitis dapat menghambat atau menunda duduk dan merangkak dan penutupan fontanel; memerintah dari bayi 'tengkorak dan kehadiran penebalan costochondral atau apa yang disebut sebagai' rosario rachitic '. Anak-anak dengan rakhitis berusia 1-4 tahun pembesaran pengalaman epifisis tulang rawan tua di tulang panjang dan tertunda berjalan. anak yang lebih tua dan remaja dapat mengalami rasa sakit pada kaki dan dalam kasus terburuk dapat menyebabkan 'bowlegs' atau 'knock-lutut'.

Tetani yang disebabkan oleh hipokalsemia dapat pergi bersama dengan kekurangan vitamin D pada bayi dan orang dewasa. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti kehilangan perasaan di daerah bibir atau lidah dan jari-jari, kejang wajah, dan paling buruk, kejang.

Rekomendasi Dosis harian Vitamin D

Dosis atau asupan vitamin D ditentukan menurut kelompok umur. jumlah ini sangat penting untuk mempertahankan pertumbuhan normal dan kesehatan tulang dan juga metabolisme kalsium yang normal dalam tubuh. Intake memadai atau AI untuk vitamin D yang ditunjukkan didasarkan pada anggapan bahwa vitamin D tidak disintesis oleh paparan sinar matahari.

Dari lahir sampai usia 13, AI direkomendasikan untuk anak-anak adalah 5 mcg atau 200 IU; untuk pria dan wanita berusia 14-50 tahun, 5 mcg atau 200 IU diperlukan; untuk laki-laki dan perempuan berusia 51-70 tahun, 10 mcg atau 400 IU diperlukan; pria dan wanita mencapai usia 71 dan sampai membutuhkan 15 mcg atau 600 IU vitamin D. ibu hamil dan menyusui membutuhkan 5 mcg atau 200 IU vitamin.

Vitamin Sumber Makanan D

Hanya beberapa sumber makanan mengandung vitamin sumber D. Terbaik vitamin D adalah minyak hati ikan daging dan ikan. Ada juga sejumlah kecil vitamin D, dalam bentuk vitamin D3, yang ditemukan dalam produk susu seperti keju dan telur serta daging sapi dan hati. Beberapa jenis jamur juga mengandung berbagai jumlah vitamin D2.

sumber umum dari vitamin D meliputi berikut ini:

* Cod liver oil

* Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, sarden

* Susu termasuk non-lemak, lemak berkurang, seluruh atau vitamin D yang diperkaya

*Margarin

* Sereal

*Telur

* Hati sapi

*Keju Swiss

* Jus jeruk Dibentengi

* Beras Dibentengi atau kedelai minuman

Kebutuhan Peningkatan Jumlah

Sejak mendapatkan jumlah yang cukup dari vitamin D dalam makanan bisa sangat sulit, banyak orang sekarang mengkonsumsi vitamin D makanan yang diperkaya untuk mempertahankan dosis yang sehat dari vitamin. Ada beberapa kelompok namun yang membutuhkan jumlah peningkatan vitamin D:

* ASI bayi karena vitamin D tidak dapat disediakan oleh ASI saja

* Orang tua karena fakta bahwa sintesis vitamin D menurun dengan usia dan kemampuan ginjal untuk mengkonversi berkurang vitamin D

* Orang dengan paparan sinar matahari yang terbatas terutama yang tinggal di lintang utara, jubah memakai atau tutup kepala atau mereka dengan pekerjaan yang mencegah mereka dari memiliki paparan sinar matahari

* Orang dengan kulit gelap seperti pigmen kulit lebih seperti melanin mengurangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D.

* Orang dengan kondisi lemak malabsorpsi seperti penyakit Crohn, cystic fibrosis, hati dan penyakit celiac atau pasien yang telah menjalani operasi pengangkatan bagian dari lambung atau usus.

* Orang yang mengalami obesitas. Peningkatan jumlah lemak subkutan dapat merebut lebih dari vitamin D dan entah bagaimana mengubah rilis dalam sirkulasi.

Interaksi Vitamin D dengan obat yang diresepkan

suplemen vitamin D memiliki kecenderungan untuk bereaksi dengan beberapa jenis obat resep. Ini meliputi:

* Steroid atau obat kortikosteroid seperti prednisone yang dapat menyebabkan penurunan penyerapan kalsium dan juga merusak proses metabolisme vitamin D.

* Berat badan obat seperti orlistat dan obat penurun kolesterol seperti cholestyramine juga mengurangi penyerapan vitamin D dan vitamin yang larut dalam lemak lainnya

* Phenobarbital dan phenytoin meningkatkan D metabolisme vitamin dan mengurangi penyerapan kalsium.