Vitamin C - Bagaimana Mendapatkannya?

Biasanya disebut sebagai asam askorbat, vitamin C tidak hanya aman, tetapi juga di antara nutrisi yang paling efektif yang dapat Anda memperkenalkan dalam tubuh Anda. Vitamin umumnya memainkan peran penting dalam tubuh manusia; membantu dalam pembentukan berbagai jaringan tubuh dan mencegah penyakit tentu saja menjadi teratas dalam daftar. Banyak vitamin ini mungkin bukan obat yang tepat untuk pilek; meskipun mencegah berbagai komplikasi, penggunaannya datang dengan sejumlah manfaat.

Manfaat utama dari Vitamin C termasuk melindungi anak terhadap segala jenis defisiensi imun sistem, komplikasi kesehatan prenatal, penyakit kardiovaskular, dan kerutan kulit dan penyakit mata. Selama satu abad terakhir, jumlah manfaat yang terkait dengan Vitamin C telah meningkat secara eksponensial. Hal ini menunjukkan bahwa penggemar sedang melakukan penelitian intensif dan mendapatkan untuk menemukan berbagai manfaat yang tubuh manusia mendapat dari vitamin alami ini sangat umum.


Mengapa begitu banyak perhatian pada Vitamin C?

Tidak ada keraguan bahwa vitamin C telah mendapat banyak perhatian dalam beberapa kali dan itu adalah untuk alasan yang baik. Jika tubuh Anda memiliki kadar tinggi vitamin C dalam aliran darah setiap saat, ini hanya berarti bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan akan jauh lebih baik. Penelitian membantu kita untuk menyadari banyak manfaat kesehatan yang lebih yang kita dapatkan dari vitamin C. Pada dasarnya, vitamin ini membantu melindungi kita dari kanker, komplikasi kardiovaskular, masalah kesehatan mata, dan stroke dan respons sistem kekebalan tubuh yang rendah.

Berapa banyak dari Vitamin C adalah benar-benar cukup?

Tidak ada orang yang kategoris dapat menyatakan jumlah vitamin C yang harus ada di dalam tubuh pada satu waktu. Namun, profesional medis dan kesehatan menyarankan bahwa orang harus mempertimbangkan makan banyak sayuran dan buah-buahan; ini adalah sumber utama alam vitamin C. Dalam kasus Anda tidak dapat sumber vitamin C dalam bentuk alam, penggunaan suplemen juga dianjurkan. Kebanyakan ahli diet merekomendasikan 500 miligram Vitamin C suplemen sehari bersama lima porsi sayuran alami dan buah-buahan dalam sehari.

Mengkonsumsi jumlah yang tepat dari vitamin ini yang direkomendasikan oleh profesional mungkin bukan ide praktis seperti itu. Namun, konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur membantu banyak. Anda dapat menambahkan beberapa suplemen satu-off di atasnya; mereka aman dan efektif untuk digunakan. Banyak orang dewasa cenderung mengabaikan pentingnya Vitamin C dalam kesehatan tubuh mereka. Rupanya, penelitian telah menunjukkan bahwa kurang dari 20% dari seluruh populasi orang dewasa mengkonsumsi porsi yang dibutuhkan sayuran dan buah-buahan.

Sumber ideal Vitamin C

Karena buah-buahan dan sayuran adalah elemen lebih hidup ketika datang ke vitamin tertentu, banyak ahli menyarankan bahwa mereka yang terbaik diambil mentah. Oleh karena itu, jika Anda ingin memastikan bahwa Anda dan anak-anak Anda aman dari penyakit dan tumbuh sehat, penggunaan zat makanan ini adalah sesuatu yang Anda harus memperlakukan dengan banyak keseriusan.

Vitamin C umumnya larut dalam air; itu sebabnya Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sangat kaya vitamin ini. Kebanyakan dokter menyarankan konsumsi sehari-hari untuk anak-anak di 50 miligram dan 60 miligram untuk orang dewasa. Sumber utama vitamin C adalah;

• Grapefruit

• Jeruk
• merica Red
• Mangga
• Brokoli
• Kiwi

sumber makanan dari vitamin C

Sama seperti saya katakan sebelumnya, sumber utama vitamin C adalah dua: sayuran dan buah-buahan. Di antaranya, buah Camu Camu dan Kakadu plum terutama mengandung konsentrasi tinggi vitamin ini. Anda juga bisa mendapatkan ini dari beberapa luka daging terutama hati. orang lain yang tidak dapat mengakses vitamin C dalam bentuk alami pergi untuk suplemen. Suplemen datang dalam beragam bentuk: campuran minuman, tablet kristal telanjang dan kapsul menjadi beberapa bentuk-bentuk fisik.

Setelah itu telah diperkenalkan dalam sistem pencernaan, vitamin C kemudian diserap ke dalam jaringan tubuh. penyerapan didorong menggunakan dua mekanisme utama: mekanisme sensitif dan peka glukosa. Kehadiran jumlah gula yang tinggi dalam usus tidak membantu penyerapan melainkan membuatnya lebih buruk.

sumber tanaman untuk vitamin C

Sebanyak tanaman adalah sumber vitamin ini, jumlah vitamin yang dapat Anda sumber dari pabrik yang ada tergantung pada berbagai tanaman dalam konteks. Faktor-faktor lain mempengaruhi jumlah vitamin C yang dapat Anda sumber dari tanaman; mereka termasuk iklim, kondisi tanah, kondisi penyimpanan, waktu untuk yang dipetik, dan metode yang digunakan dalam persiapannya.

sumber hewan Vitamin C

Sejumlah besar hewan, kecuali manusia dan babi guinea mensintesis vitamin ini menggunakan cara alami. Itu berarti bahwa produk hewani juga dapat berfungsi sebagai sumber ideal vitamin C. Dalam kasus hewan, vitamin ini lebih dari hadir dalam hati dan tidak pada otot. Banyak orang Barat suka mengkonsumsi daging otot dan dengan demikian mereka tidak melihat daging hewan sebagai sumber yang baik dari vitamin C. ASI Manusia memiliki vitamin C juga tapi itu tidak terjadi untuk susu sapi mentah. vitamin berlebih dalam tubuh dibuang melalui sistem kemih.

Bagaimana mempersiapkan makanan Anda

Penelitian telah membuktikan bahwa vitamin ini terurai dalam kondisi tertentu. Sebagian besar ini terjadi ketika makanan yang dimasak. Konsentrasi vitamin C dalam penurunan makanan dari waktu ke waktu tergantung pada suhu di mana makanan yang sudah disimpan. Oleh karena itu, memasak bisa mengurangi negatif isi vitamin dalam makanan oleh hampir 60%. Hal ini sebagian sebagai akibat dari kehancuran kegiatan enzimatik. Jika Anda memasak makanan Anda untuk waktu yang lama, ini mungkin juga mempengaruhi jumlah vitamin ini yang Anda akan mendapatkan pada akhirnya.

Pencucian merupakan penyebab utama hilangnya vitamin C dalam produk makanan alami. Hal ini terjadi di mana Anda saringan nutrisi dari makanan mentah dan kemudian membuang air daripada meminumnya. Pencucian jauh mirip dengan memasak berkepanjangan karena negatif mempengaruhi jumlah vitamin yang makanan akhir disajikan di meja akan berisi. Oleh karena itu, jika Anda ingin menikmati manfaat dari Vitamin C yang terbaik, mengkonsumsi makanan mentah, dan terutama sayuran dan buah-buahan akan menjadi pilihan terbaik.