Perbedaan Antara SLR dan DSLR

Pikirkan Tentang Kesehatan Otak

Pikirkan Tentang Kesehatan Otak

Meskipun orang-orang terutama tua yang bersangkutan dengan latihan otak, penelitian baru menunjukkan bahwa kita harus lebih memperhatikan kesehatan otak sejak usia dini.

Satu dari sepuluh orang di atas usia 65 memiliki demensia, setelah usia 85 itu adalah satu dari tiga. Salah satu penelitian ilmuwan telah disamakan dengan pensiun, di sebanyak yang Anda harus mulai berinvestasi dalam kesehatan otak Anda sedini mungkin.

Penurunan fungsi otak dapat mengambil beberapa dekade yang berarti bahwa gaya hidup di tahun-tahun awal akan berdampak pada otak seiring dengan bertambahnya usia.

latihan otak sekarang dianggap normal. Tampaknya di mana-mana Anda pergi hari ini Anda akan menemukan orang yang melakukan teka-teki silang, Sudoku dan berbagai jenis kegiatan untuk menjaga otak dalam bentuk tetapi tidak begitu lama lalu gagasan bahwa otak membutuhkan berolahraga akan bertemu dengan cemoohan atau skeptisisme.


Suami saya Chris dan saya selalu percaya pada kesehatan holistik dan kembali pada tahun delapan puluhan kami menjadi tertarik pada bentuk baru latihan mata. Ketika kami menyebutkan di antara sekelompok teman-teman dan keluarga mereka pikir kami telah kehilangan plot. Satu hanya bisa membayangkan apa yang akan mereka katakan tentang latihan otak.

Sementara itu jelas bahwa kebanyakan orang ingin menjaga semuanya dalam keadaan baik untuk selama mungkin, bukan rahasia bahwa, takut demensia seperti yang kita usia adalah kekuatan pendorong di belakang ledakan latihan otak. Baby boomer, yang saya satu, berharap untuk hidup untuk waktu yang lama dan mereka berharap untuk mencapai lebih dari orang tua dan kakek-nenek mereka lakukan.

Orang ingin menjadi bugar dan sehat untuk menikmati bagian akhir dari kehidupan mereka sehingga kesehatan otak menjadi bagian yang diterima dari rezim kesehatan dan kebugaran kita.

Sebuah gaya hidup sehat memiliki potensi untuk mencegah sekitar sepertiga dari seluruh demensia. Bahkan orang-orang pada tahap awal penyakit ini masih bisa membuat perbedaan jika mereka membuat perubahan yang bermanfaat bagi kesehatan otak mereka. Meskipun tidak dengan cara apapun konklusif, ilmu kedokteran dan penelitian telah membuktikan bahwa gaya hidup sehat membuat perbedaan untuk kesehatan otak kita.

Beberapa faktor kunci yang dapat membantu untuk mengurangi dampak dari demensia cukup baik diketahui untuk kebanyakan orang sekarang tapi itu sangat berharga mengulangi mereka.

Hindari merokok. Tidak merokok membantu untuk mencegah timbulnya demensia. Hal ini juga menurunkan risiko beberapa penyakit perokok terkait lainnya. merokok pasif masih bisa menjadi masalah tapi telah sangat dikurangi dengan pengenalan larangan merokok di tempat kerja dan tempat umum.

Ini adalah fakta diketahui bahwa ketika Anda berhenti merokok tubuh mulai memperbaiki sendiri langsung terlepas dari berapa lama Anda telah seorang perokok. Ketika tubuh terpelihara dengan baik dan peduli untuk itu akan berjalan efisien baik sampai usia tua.

Konsumsi alkohol. Tidak seorang pun dapat mendikte berapa banyak alkohol orang lain harus minum tapi minuman standar aturan yang mengatur pedoman untuk minum bertanggung jawab. Alkohol seperti merokok memiliki rakit seluruh penyakit yang berhubungan yang didokumentasikan dengan baik.

Latihan fisik. Obesitas kini menjulang sebagai bencana kesehatan terkait berikutnya; ini mengejutkan ketika Anda berpikir bahwa itu adalah penyakit yang dapat dicegah. Berjalan, bersepeda atau latihan kardiovaskular memperkuat jantung dan pembuluh darah ke otak. Terlepas dari menjaga Anda sehat secara fisik, hal ini membantu otak untuk menjadi lebih tajam dan lebih waspada.

Tidur memadai. Tidur malam yang padat adalah penting untuk kesehatan yang baik. Ini adalah satu-satunya waktu tubuh mampu menyembuhkan dan meremajakan dirinya sendiri. Meskipun dimungkinkan untuk mendapatkan oleh pada tidur minimal dalam jangka pendek tidak bijaksana untuk melakukannya secara teratur.

Seiring waktu kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan utama. Dan peneliti sedang mempelajari efek yang kurang tidur dapat memiliki pada otak. Mereka telah membuktikan bahwa dalam jangka pendek dapat mempengaruhi penilaian, suasana hati, dan kemampuan untuk belajar dan menyimpan informasi.

Kurang tidur juga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan jangka panjang dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kebiasaan Makan yang sehat. Diet sehat harus mencakup makanan sehat segar dan sedikit atau tidak ada makanan olahan. Menjaga kadar cairan Anda puncak dengan air daripada minuman ringan atau jus manis.

Masalah diet keseluruhan dapat sedikit dari ladang ranjau, itu hanya tidak mungkin untuk meresepkan rencana makan yang cocok untuk semua orang. Melakukan penelitian, tidak bisa diambil oleh pemasaran mewah dan ingat bahwa suplemen hanya itu; mereka untuk melengkapi diet yang kekurangan dari vitamin atau mineral tertentu. Mereka tidak bisa benar-benar mengkompensasi kekurangan dari diet seimbang.

Cobalah untuk tidak makan di jalankan, mengunyah makanan secara menyeluruh dan jika mungkin makan di meja dalam posisi yang nyaman. Tidak pernah terlalu terlambat untuk membuat perubahan gaya hidup Anda.

Perubahan gaya hidup.

Hal yang baik tentang latihan otak adalah banyaknya latihan atau kegiatan yang tersedia. Namun penting untuk beragam latihan sehingga mereka tidak menjadi hafalan.

Tentu saja latihan otak tidak harus latihan dalam istilah ketat, setiap kegiatan yang melibatkan pemikiran adalah latihan itu sendiri.

Suatu kegiatan yang melibatkan belajar sesuatu yang baru baik untuk otak, bahkan tugas sederhana yang dilakukan untuk pertama kalinya terlibat otak ke mode berpikir.

pemecahan masalah adalah bentuk latihan otak, terutama masalah kompleks dengan beberapa solusi.

Dapat dikatakan bahwa orang-orang yang bekerja atau menjalani kehidupan yang sibuk tidak perlu melakukan latihan otak tapi itu tergantung pada seberapa banyak mereka benar-benar meregangkan otak. Tugas yang pada awalnya mungkin tampak rumit menjadi lebih mudah sehingga otak tidak bekerja begitu keras.

Siapa pun yang pernah belajar mengemudi dapat berhubungan dengan ini. Pada awalnya itu adalah menakutkan mencoba mengingat semua bergerak, terutama jika itu adalah sebuah perjalanan manual. Namun itu segera menjadi begitu alami bahwa Anda tidak harus berpikir tentang hal itu, itu adalah sedikit seperti berada di pilot otomatis. Ini hampir seolah-olah otak mengatakan "Bangunkan aku ketika sesuatu terjadi". Pepatah lama "Gunakan atau hilang" memiliki banyak manfaat di mana otak yang bersangkutan, sehingga berolahraga masuk akal.

Meskipun banyak orang berpikir tentang latihan otak dalam hal Sudoku, scrabble atau catur itu adalah subjek yang lebih luas sama sekali. Bagi siapa pun berpikir untuk melakukan jenis latihan dan bertanya-tanya apa yang akan menjadi terbaik di sini adalah gambaran singkat yang dapat membantu.

Pertama-tama latihan dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori utama.

1) Games. latihan otak yang hanya itu latihan otak, dan tidak lebih.

Permainan seperti scrabble, Sudoku, catur dan setara ideal karena selain berolahraga otak mereka adalah bentuk kenikmatan atau relaksasi.

Mereka portabel dan dapat dilakukan di mana saja kapan saja, yang ideal dalam situasi seperti perjalanan ketika kita harus menunggu sekitar. platform mobile sekarang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya, saya tidak pernah bisa mendapatkan siapa pun untuk bermain scrabble dengan saya tapi saat ini saya bermain melawan komputer kapan pun aku mau.

Tentu saja jika ada dari permainan ini berlekuk sampai tingkat kompetisi yang melibatkan latihan yang lebih besar untuk otak.

2) Otak latihan sebagai produk.

Hal ini terjadi ketika Anda mengambil minat baru yang memiliki kurva belajar. Jika misalnya Anda menjadi tertarik pada astronomi dan ingin mempelajari semua tentang hal itu otak Anda harus memproses semua informasi baru. Ini adalah cara yang bagus untuk latihan otak secara alami.

Seperti kehidupan kita menjadi lebih didominasi oleh teknologi sangat penting untuk memperoleh keterampilan yang memungkinkan kita untuk mengambil keuntungan dari usia elektronik. Karena teknologi komputer yang kompleks melibatkan kurva belajar yang besar.

Chris selalu menjadi komputer tapi aku menunda menggunakan salah satu selama bertahun-tahun karena semua tampak terlalu keras. Untungnya tidak pernah terlalu terlambat dan sekarang saya memiliki salah satu dari saya sendiri dan tidak tahu apa yang akan saya lakukan tanpa itu!

3) Otak latihan dengan tujuan.

Hal ini terjadi ketika Anda melakukan tugas dengan tujuan akhir dalam pikiran. Anda mungkin melakukan universitas untuk mendapatkan gelar atau belajar bahasa untuk pergi bepergian. Mungkin Anda ingin perubahan lengkap karir dan perlu belajar satu set baru keterampilan.

jenis kegiatan menarik bagi orang-orang yang menyukai tantangan atau yang mencari untuk membuat perubahan dalam hidup mereka. semakin banyak orang yang lebih tua atau pensiunan yang bergerak ke arah ini karena mereka merasa mereka ingin lebih menikmati hidup daripada duduk sekitar melakukan teka-teki secara permanen.

Dalam bukunya "The otak yang mengubah dirinya" Norman Doidge MD Cites kasus Dr Stanley Karansky yang dipraktekkan sebagai anestesi sampai ia pensiun pada usia 70. Pensiun tidak cocok untuknya sehingga ia dilatih kembali dirinya sebagai dokter keluarga dan bekerja sampai ia 80.

Tidak begitu banyak tahun yang lalu "Masters Games" diperkenalkan karena begitu banyak orang tua yang berpartisipasi dalam olahraga kompetitif. Menonton pendatang berusia di tahun sembilan puluhan bersaing dalam maraton dan perlombaan renang akan tampak mustahil untuk orang tua dan kakek-nenek kita. Kami sekarang menerimanya seperti biasa dan seperti yang kita belajar lebih banyak tentang apa otak mampu siapa yang tahu apa masa depan akan membawa.

kesehatan otak bukan hanya sebuah trend itu adalah di sini untuk tinggal dan tidak ada yang akan mempertanyakan fakta bahwa otak kita, seperti sisa tubuh kita perlu olahraga teratur dan diet yang baik.

Komentar