Panduan Untuk Pilihan Makanan Sehat

Saat ini kami memiliki akses ke segala sesuatu. Bahkan, kita bisa makan hampir apa saja setiap saat, tetapi apakah ini berarti kita makan lebih baik? Mari kita lihat beberapa fakta. Di Amerika Serikat:

- Hampir 38% dari orang dewasa yang obesitas
- 9,3% dari populasi memiliki diabetes
- Sekitar 29% orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi
- The No 1 penyebab kematian bagi pria dan wanita adalah penyakit jantung
- 1 dari setiap 20 kematian disebabkan oleh stroke

Data ini mencerminkan tidak hanya cara orang makan, tentu saja, tetapi juga faktor-faktor lain seperti gaya hidup. Namun, makanan memainkan peran yang sangat penting. Selain menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari, kita perlu makan untuk bertahan hidup.


Jika kita ingin makan sehat pilihan, pergi ke supermarket dapat cukup pengalaman yang menantang. Mengapa? Karena segala sesuatu yang tidak baik bagi kita tampaknya lebih menarik baik dengan cara terlihat atau bagaimana paket terlihat (ini adalah pemasaran yang terbaik). Seperti kata pepatah, "jangan menilai buku dari sampulnya." Jadi apa yang dapat Anda lakukan?

1. Pilih Lokal
Jika Anda mencari buah-buahan segar dan sayuran, kemudian membeli produk lokal. Dengan melakukan hal ini Anda akan juga membantu para petani di daerah Anda serta lingkungan! Selain itu, bukannya pergi ke bagian freezer untuk menemukan daging atau ikan, mencoba untuk pergi lebih sering ke pasar ikan atau toko daging.

2. Pilih Organik
Apakah Anda benar-benar ingin membayar makanan yang ditanam menggunakan pupuk dan pestisida kimia atau untuk makanan GMO? Atau Anda lebih suka membayar untuk kualitas? Ini adalah apa yang terjadi ketika Anda memilih organik: itu adalah investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan. produk organik mungkin tidak begitu menarik karena ukuran dan bentuk, tapi setelah Anda rasa itu Anda tidak akan ingin apa-apa lagi!

3. Pilih Musiman
Alam adalah sangat bijaksana. Ini memberi kita apa yang dibutuhkan tubuh kita, sesuai dengan musim. Misalnya, apakah Anda pernah memperhatikan bahwa selalu ada lebih banyak buah yang tersedia selama waktu musim panas? Buah hidrat kami dan juga memiliki efek pendinginan pada tubuh kita, yang sempurna untuk waktu itu tahun!

4. Pilih Keseluruhan
biji-bijian adalah karbohidrat lambat penyerapan dan nutrisi yang lebih lengkap. Kebanyakan orang, bagaimanapun, makan karbohidrat olahan. Tapi apakah Anda tahu bahwa tepung putih acidifies tubuh, menghilangkan mineral? Selain itu, makanan dengan nilai tinggi glikemik (misalnya, produk tepung halus dan juga gula), dapat bertindak sebagai opium tidak dalam otak kita, yang mengapa bagi sebagian orang bisa kecanduan, menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr Kathleen DesMaisons, spesialis gizi dan kecanduan.

5. Pilih tanpa gula
Ketika saya menggunakan istilah "gula" Maksudku sukrosa yang masuk sangat cepat dalam aliran darah, mengganggu kadar gula dalam darah. Dalam jangka panjang, gula halus meningkatkan kelelahan dan mencuri dari mineral tubuh dan kompleks vitamin B. Tapi, tentu saja, semua orang menyukai makan hal yang manis! Buah bisa menjadi salah satu pilihan terbaik yang tersedia, tetapi jika Anda mencari pengganti gula yang Anda miliki, misalnya, madu dan gula kelapa.

6. Pilih diolah
Aku tahu dikemas makanan menawarkan kenyamanan, tapi kali berikutnya Anda membelinya silahkan baca label. Apakah Anda memahami bahan atau mereka terlalu sulit untuk mengeja? Rule of thumb: jika Anda tidak dapat menjelaskannya, kemudian menempatkan paket kembali di rak supermarket. Selain itu, perlu diingat bahwa kurang bahan produk memiliki, semakin baik.

7. Pilih Keanekaragaman
Makan sedikit dari segalanya mungkin adalah pilihan terbaik jika Anda ingin memiliki diet yang seimbang. Namun, penting untuk memperhitungkan faktor-faktor tertentu seperti musim kita berada dalam, seperti yang saya tulis di atas, dan karakteristik pribadi kita seperti usia, jenis kelamin, gaya hidup dan apa yang organisme kita bereaksi terhadap makanan tertentu, sehingga mendengarkan tubuh Anda!